Kendinize bir dost gibi davranın! Öz şefkat hem ruhsal hem de bedensel sağlığı koruyor…
Öz şefkatin, kendimize bir dost üzere davranmayı, kendimize sevgi ve anlayış göstermeyi içerdiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Bu, ruhsal sıhhatimizi olduğu kadar bedensel sıhhatimizi da korur ve motivasyonumuzu artırarak amaçlarımıza ulaşmamızı kolaylaştırır.” dedi. Memnunluk, motivasyon ve gerilimle başa çıkmada öz şefkatin kıymetli bir rol oynadığını vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, hem ferdi hem de toplumsal seviyede kıymetli bir maharet ve insanlığın ilerlemesi için gerekli bir öge olduğunu aktardı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, öz şefkatin kişinin hayatına tesiri hakkında bilgi verdi.
İçinizdeki eleştirmen sizi engelliyor olabilir…
Yakınlarımıza ve sevdiklerimize gösterdiğimiz sevgi, empati, sabır ve anlayışı kendimize de gösterebilme yetisinin öz şefkat olduğunu lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Genellikle hatalarımızı en çok fark eden kişi kendimiz oluruz ve müspet düşünmek yerine çoğunlukla negatif düşünmeye meylederiz.” dedi.
Hata yaptığımızda, bir işi eksiksiz yapamadığımızda yahut zorlandığımızda içimizdeki sessiz eleştirmenin devreye girdiğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Bu eleştirmen bizi sorgular, diğerleriyle kıyaslar ve bazen amaçlarımıza ulaşmamızı bile engelleyebilir. Öz şefkat, kendimize bir dost üzere davranmayı, kendimize sevgi ve anlayış göstermeyi içerir. Bu, ruhsal sıhhatimizi olduğu kadar bedensel sıhhatimizi da korur ve motivasyonumuzu artırarak amaçlarımıza ulaşmamızı kolaylaştırır. En değerlisi, kendimize şefkat gösterdiğimizde diğerlerine da şefkat gösterebiliriz ve bu, insanlığın gelişimine katkıda bulunur.” halinde konuştu.
Öz şefkat, insanlığın ilerlemesi için gerekli bir unsur…
Öz şefkatin yararları üzerine yapılan çok sayıda araştırma olduğuna değinen Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Araştırmalar, bu tavrın memnunluk, ömür memnuniyeti, motivasyon, kişilerarası bağlantılarda güzelleşme, tasa ve gerilimle başa çıkmada rahatlık ve daha az mükemmeliyetçilik ile alakalı olduğunu gösteriyor.” dedi.
Kendimize şefkat gösterirken dikkate almamız gereken birtakım değerli noktalar olduğuna vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, şöyle devam etti:
“Dr. Kristen Neff, öz şefkatin üç temel ögesinden bahseder; kendimize sevecen davranmak, paylaşılan insanlık şuuru ve şuurlu farkındalık…
Kendimizi en güzel arkadaşımız üzere görmeliyiz. Bir olay yaşandığında, zalimce yargılamak yahut kendimize kızmak yerine, kendimize ‘üzülme, yanındayım’ diyerek sevecen ve sıcak davranmalıyız. Bu tavır, zorluklarla başa çıkma direncimizi artırır. Yanılgısız insan olmadığını ve hiçbirimizin kusursuz olmadığını kabul etmeliyiz. Kusur yaptığımızda, bu durumu olağan karşılamalı ve kendimizi izole etmek yerine, bunun insani bir tecrübe olduğunu bilmeliyiz. Kendimize yanılgı yapma hissesi tanımalıyız. Artık ve burada olmayı içeren şuurlu farkındalık, yaşadığımız tecrübelerin farkında olmayı söz eder. Kendimizi eleştirdiğimizde, hayata dair motivasyonumuz düşebilir. Bu noktada, insanın mana arayışı, anlaşılma dileği ve uygun olma isteği üzere varoluşsal hususlar devreye girer. Öz şefkat, bu manada bize yol gösterici olabilir ve farkındalık kazanmak ismine bir uzman ile çalışmak yararlı olabilir.
Öz şefkat, hem kişisel hem de toplumsal seviyede kıymetli bir maharettir ve insanlığın ilerlemesi için gerekli bir ögedir.”
Editöre Not
Genler, memnunluk yeteneğimizin yüzde 40’ını belirler. Lakin belli genlere sahip olmamak, mutsuz olmaya mahkum olduğumuz manasına gelmez. Beynimizi memnunluk için yine yapılandırmak mümkündür zira mutluluğun öbür yüzde 60’ı hayat üslubu ve çevresel faktörlere bağlıdır.
Mutluluk cinsleri:
– Memnunluk genetik, çevresel faktörler ve ömür usulü alışkanlıklarıyla şekillenir.
– 2020 araştırmalarına nazaran, diğerleri için bir şeyler yapmak memnunluk hissini artırabilir.
– Nizamlı olarak istekli olamasanız bile, diğerlerine yardım edecek küçük şeyler yapmak da yararlıdır. Örneğin, muhtaçlık sahibi birine yemek almak üzere.
– Gönüllülük, antrenman ve tabiatta vakit geçirmek hayat doyumunu, refahı, hedefi ve nihayetinde memnunluk hissini artırabilir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
